几乎没有人否认跑步的健身益处，但几乎没有人肯定马拉松的健身益处。即使是业余马拉松高手也知道马拉松对健康不利，但他们无法停止比赛。中国现役马拉松运动员李志轩曾在接受媒体采访时表示，没有一个职业运动员不受伤。即便职业运动员有专业的保护团队，对于业余马拉松爱好者来说，谈跑步不受伤更是难上加难。
跑步有益于健康。 《英国运动医学杂志》的一项研究表明，每周跑步约3次，每次不超过50分钟，速度低于每小时8公里，对健康有显着益处。通过对 23 万人进行的 14 项研究分析，无论男性还是女性，经常跑步的人的死亡风险比不跑步的人低 27%。显然，这项研究不包括马拉松跑步。
美国医学院的Grace Hsiao Wei Lo博士在一项研究中发现，无论年龄大小，只要经常跑步，患膝骨关节炎的风险就不会增加，反而会降低。 《骨科与运动物理治疗杂志》发表文章称，竞技跑步者关节炎发病率为13.3%，久坐人群关节炎发病率为10.2%，健康跑步者关节炎发病率为3.5%。显然，马拉松绝对不属于健康跑步的范畴。它是一项标准的竞技运动，也是一项极限运动。
2016年，爱燃烧、虎扑跑步、上海跑者发起问卷调查。来自34个省市的10725名跑者参与了调查。结果显示，只有15.7%的跑者没有受伤。 《哈佛大学学报》的一项统计也显示，跑步者的受伤率高达80-85%。目前，还没有关于业余马拉松运动员受伤比例的具体统计数据，这可能会令人震惊。
业余马拉松运动员的初衷大多是为了健康。经过3公里、5公里、10公里、半程马拉松、全程马拉松，一切都很顺利，水到渠成。虽然我们遵循循序渐进的原则，但我们是在跑马。在成功的路上，受够了。停止每天进行半程马拉松或每三到五天进行一次全程马拉松的训练或比赛。
作为跑步爱好者，希望我们每个跑者都能及时掌握自己的身体状况，控制跑步配速和跑步量，适当减少比赛次数，牢记跑步的初心，健康跑到老才是真正伟大的事情！祝愿每一位跑者身体健康，跑步快乐！
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