专业的自由泳运动都是6支腿的节拍，常见的腿部节拍是2/4/6腿的节拍。 6腿跳动的效果超过4腿或8支腿跳动。在稳定的心率状态下，腿的推进是最大化的。在练习6次腿拳之前，您必须掌握最基本的腿拳并练习2个腿拳。您也可以纠正“遵循边缘”的错误动作。
2腿跳动
尝试两次腿，也就是说，将左手放入水中，并同时撞到右腿；将右手放入水中，同时撞到左腿；
两次腿部命中不仅是六腿命中的基础，而且在早期自由泳比赛中也被广泛使用。现在很少使用此技术，并且使用了更频繁的腿部命中。但是，对于长途自由泳的游泳爱好者来说，两次踢也是一个不错的选择。
如何练习
练习腿时要克服的第一个困难是练习两次拍打双腿。依靠腿部打孔来帮助身体旋转，并使用向下的腿部打孔来旋转身体。理解腿部推力作为支点旋转臀部。过早的腿部重击是在协调练习中经常发生的。
游戏中的两个命中
如果您首先打腿，然后转动身体，您将无法获得两次击打双腿的好处。
为了解决这个问题，您可以尝试使用小力量撞到腿，而不是大力击中腿，降低了正常自由泳的强度以击中腿的一半，速度降低了速度，并在手臂在水中时将腿撞到另一侧，并同时移动。
与机会合作
如下图所示，在完整的沉浸自由泳中，还使用了两个腿部节拍。
完全沉浸于2腿跳动
在练习过程中有一个小技巧，您可以计算1、2、1、2、1、2 ...
计数1：用右手进入水，用左腿踢水
计数2：用左手进入水，用右腿踢水
两次腿似乎是为了长时间的游泳而诞生的，但实际上，如今的长途国际自由泳球员中，很少有人在长途跑步。我们众所周知的Sun Yang是“大杨树”。在自由泳中转过身后，他将使用2个命中进行几个周期，然后再击中4个命中。
太阳阳的腿在比赛中击中
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