游泳是夏季最热门的运动。
温度飙升，游泳池和海滩成为人们最好的“夏季度假胜地”。
但是，游泳除了夏天，还有许多优势。
游泳的六个好处1。游泳是减肥的“好食谱”。游泳是理想的减肥运动。
人们对在水中移动的抵抗力比在空气中的抵抗力高12倍。
为了克服这种强大的抵抗力，人体需要消耗更多的卡路里，这极大地提高了去除脂肪的效率，并以一半的精力使结果减轻两倍。
在水中经营一个人20分钟等同于在陆地上奔跑60分钟。
2。游泳可以增强心脏功能。游泳会消耗大量能量，并且很快，这将加速血液循环。
游泳时，四肢的血液会更快地流回心脏，增加心脏的负担，增加心率并增加心脏收缩越来越强。
普通人的安静心率是每分钟70至80次。
但是，游泳者的安静心率是每分钟50至55次。
如果您长时间游泳，血管壁将变得厚而弹性，输血将增加，使您的心脏更健康。
当游泳可以提高肺活量时，一个人的胸部承受12-15公斤的压力，这使得一个人在水中呼吸相对困难。
吸入足够的氧气，人们呼吸更深。
定期运动将改善呼吸肌肉，增加肺部能力并使呼吸更顺畅。
4.游泳可以改善关节，因为人们深入水中，他们需要承受的重量会变得更轻，更轻。
例如，当水位到达腰部时，人体需要承受其体重的50％，而水位到达脖子时，人体只需要承担其体重的10％。
体重的重量减轻，运动过程中的影响越小。
与奔跑等陆地运动相比，游泳时关节受伤的风险较低。
对于某些联合受伤的人来说，游泳是最好的运动选择。
德克萨斯大学的研究人员研究了43名高血压或超血前的老年人。
研究人员将老年人随机分为两组，一个用于游泳运动，另一个用于放松练习。
经过12周的研究，参与者的平均收缩压从131 mmHg下降到122 mmHg。
这项研究证明，游泳可以改善人的血管功能并控制高血压。
一项由5发表的澳大利亚研究。游泳可以降低血压美国医疗日报，表明，当人们浸入水中时，大脑中部动脉中的血液流动将增加14％，而大脑后动脉的血液流动将增加9％，这意味着游泳会增加大脑的血液流动，并且对大脑健康有益。
6.游泳可以增强大脑和游泳有很多好处，但是对于热爱美的女孩来说，最关心的是游泳的减肥效果。
考虑到MMS中对美丽的热爱，这里有一些游泳和减肥的技巧。
希望您今年夏天可以健康游泳！游泳脂肪燃烧的尖端只有在一般运动30分钟后，人体才能燃烧脂肪。
在此之前，人体要食用糖来提供能量。
因此，如果您想通过游泳减肥，则每次应游泳超过40分钟，每周游泳2至3次。
1。保持足够的运动时间游泳对减肥没有影响，但是在整个过程中快速游泳太激烈了，这很容易导致身体失败甚至威胁健康。
如果您想快速减肥，可以快速和缓慢地游泳，这可以改善燃烧脂肪的效果而不会对您的身体造成伤害。
2.将快速和慢速结合使用游泳减肥可以通过使用游泳设备技术获得更好的效果。
您可以使用一些Kickboards，Lifebuoys，Hands，Paddles和其他设备，这些设备不仅带来了一些有趣的游泳，还可以加快卡路里燃烧的速度，这对减肥非常有帮助。
3。每个人在游泳设备上都有不同的肥胖问题。
有些人有肥胖的人物，而另一些人的手臂厚。
尽管游泳是一种系统的练习，但不同的游泳方法在身体的不同部位的运动中仍然存在差异。
青蛙风格可以有效地消除大腿内侧的生长，自由泳锻炼更多的手臂和腿部。背部风格对背部，腰部和腹部高度针对性，而蝴蝶游泳则可以有效地锻炼胸部肌肉。
您可以为肥胖问题选择最好的燃烧脂肪游泳方法。
4。使用最好的脂肪游泳姿势
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请联系本站，一经查实，本站将立刻删除。如若转载，请注明出处：http://www.yintongroup.com/html/tiyuwenda/7395.html
