有氧运动与厌氧：有什么区别？
“训练是有氧运动，力量训练是厌氧运动”，这可能是对有氧和厌氧的最常见理解。但是，有氧和厌氧实际上不仅是通过简单的培训计划进行的。
从科学的角度来看，有氧和厌氧之间的差异是运动过程中体内能量供应原理不同。简而言之，它可以理解为：当人体消耗能量时，人体的氧气参与程度是不同的。
当运动强度较低时，人体消耗的能量较小，呼吸均匀。氧气有足够的时间将其转运到组织细胞中并有助于燃烧能量。这种运动是有氧运动。例如慢跑，游泳和骑自行车。
当人们进行剧烈运动时，吸入的氧气没有时间到达细胞参加燃烧。这是厌氧练习。例如冲刺，肌肉训练等
有氧运动与厌氧：有什么区别？
由于参与氧的程度不同，这两个练习所消耗的“燃料”也不同。
在有氧运动中，人体通过摄入氧气并燃烧脂肪来参与能量供应，从而合成酶。它的代谢废物是二氧化碳和水。
在厌氧运动中，不需要氧气干预。人体在体内使用糖原直接提供能量，其代谢废物是乳酸。
说到这一点，是时候了解有氧和厌氧的真正含义了。
有氧运动与厌氧：它在哪里工作？
因为有氧运动的“燃料”是脂肪，而代谢产物是二氧化碳和水。这意味着有氧运动更适合长期，更有效的脂肪损失，以实现减肥的目的。
厌氧运动会代谢乳酸，乳酸的积累会导致局部肌肉酸痛。这是运动后疼痛和疲劳的根本原因。因此，在一次运动中很难长期存在，同时，脂肪的消费不如有氧运动。
厌氧运动通常更激烈，运动过程中体内的肌肉纤维受损。通过摄入营养和休息，肌肉修复并长大的肌肉纤维比以前的肌肉纤维更厚，因此厌氧运动对肌肉生长和塑造非常有效。
因此，两种方法都可以实现“减肥”的目的，但是对于想要保持身体形状的“可爱女孩”，厌氧运动显然是一个更合适的选择。
如果您将这两种形式的锻炼混合在一起，并努力工作，您可能会获得一个“金刚芭比娃娃”，“穿衣时看起来不太苗条，但脱下衣服时有肌肉。”
因此，厌氧和有氧运动具有自己的“专业”，但是对于想要减肥的您来说，它们都是考虑它的方式。但是，您应该根据自己的特定需求做出有针对性的选择。 （Lee Hyuk）
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