步骤1
蔬菜，您可以选择绿叶蔬菜，例如菊苣，芝麻菜和生菜，并与黄瓜，樱桃番茄，鳄梨，西兰花等配对；反复清洁它们，然后将其浸泡在盐水中。如果您担心，可以在进食前将它们煮沸。
步骤2
坚果，烤核桃，大杏仁，山核桃等。
步骤3
干果，干的蔓越莓等或新鲜的水果，例如蓝莓，红色李等。
步骤4
蛋白质可以是鸡胸肉，新鲜的虾，煮沸的鸡蛋，炸三文鱼，炸银鳕鱼，炸牛排等，或一点帕尔玛奶酪。健身之后，尤其是在力量训练之后，您应该补充高质量的蛋白质，以避免肌肉损失。
步骤5
碳水化合物可以由无糖的欧洲面包，全麦面包或小块干吐司或蒸有南瓜，紫色土豆，玉米，山药，藜麦和其他低糖碳水化合物制成。在严格的降低脂肪期间，您希望消耗更少的能量，也可以忽略碳水化合物。
步骤6
调味料，苹果醋作为底座，并在顶部淋上了一些Cupi炸芝麻沙拉汁。考虑到卡路里因素，您也无法添加它或使用热自制的醋酱。最近，我还没有把沙拉酱放在上面。如果您喜欢咸的，请撒上帕尔玛奶酪格栅。如果您喜欢甜的话，请撒上干燥的蔓越莓，然后享受水果和蔬菜的香气。
夏季健身降低脂肪沙拉的提示
1。所谓的“良好人物，练习”不是完全正确的。事实是“三分练习和七点进食”。营养减肥餐需要科学的饮食匹配，这既需要丰满和美味。否则，您如何才能练习，以及如何保持饮食习惯？ 2。科学饮食包括蛋白质，碳水化合物（代谢和糖），高质量的油，水果和蔬菜（纤维素和维生素）都是必要的营养。合理地食用它们，让人体能够合理食用它们，避免过量糖引起的脂肪积累是解决问题的关键。 3。去年夏天，通过类似的饮食（不仅沙拉），我成功地将体内脂肪率降低了2个百分点，腰围下降了5厘米。今年流行病之后，我突然沉迷于自己。现在我很快就把它拿起了。还为时不晚。
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